Pilates για την 3η ηλικία

Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα χάνει σταδιακά την ευλυγισία και τη δύναμη του και γίνεται ευάλωτο σε τραυματισμούς. Η αδυναμία των οστών μπορεί να προκληθεί από οστεοπενία ή και σοβαρότερες οργανικές ελλείψεις. Οι ασκήσεις έχουν στόχο την ενδυνάμωση του κέντρου και των άκρων, ώστε να μπορούν να υποστηρίζουν το σκελετό. Με τη μέθοδο Pilates, βελτιώνεται η ισορροπία και η σωστή στάση του σώματος. Είναι μια ήπια μορφή άσκησης προσαρμοσμένη στις ανάγκες του μαθητή και με τη βοήθεια οργάνων, οι ασκήσεις γίνονται χωρίς να επιβαρύνονται τα ευαίσθητα ή τραυματισμένα σημεία του σώματος.

ΜΕΘΟΔΟΣ FELDENKRAIS

H Μέθοδος Feldenkrais προέρχεται από τον Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984), τον ισραηλινό φυσικό και δάσκαλο τζούντο, ο οποίος, με αφορμή ένα τραυματισμό του, ανέπτυξε τη Μέθοδο αυτή μέσα σε διάστημα 40 χρόνων.

Όλες οι ανθρώπινες δραστηριότητες και κινήσεις καθοδηγούνται και δρομολογούνται από το νευρικό σύστημα. Τραυματισμοί, δυσλειτουργίες, κινητικές δυσκολίες απαιτούν μια επανοργάνωση και επανεκπαίδευση ολόκληρου του συστήματος. Τα μαθήματα της μεθόδου προσφέρουν τη δυνατότητα δοκιμών σε παλιές και νέες κινητικές συνήθειες χρησιμοποιώντας τη συνειδητή κίνηση. Το ίδιο το σώμα φανερώνει νέους δρόμους, εναλλακτικές επιλογές για μια πιο έξυπνη, οικονομική κίνηση, που να ταιριάζει στα δεδομένα του καθενός προσωπικά σε συγκεκριμένες συνθήκες. Τα μαθήματα δεν έχουν κανένα κόστος σε κόπωση, δύναμη και αντοχή. Είναι προσιτά σε όλους:

* Καλλιτέχνες που χρησιμοποιούν το σώμα τους σαν εργαλείο στη δουλειά τους (χορευτές, μουσικούς, ηθοποιούς)
* Άτομα με κινητικές δυσκολίες στην καθημερινή τους ζωή (πόνους στη μέση και τον αυχένα, τραυματισμούς, σφιξίματα από αγχώδη ζωή κ.ά.)
* Καθημερινούς ανθρώπους που στοχεύουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος, του συντονισμού και της ποιότητας της κίνησης


Τα ομαδικά μαθήματα γίνονται με τη λεκτική καθοδήγηση της δασκάλας. Οι απλές κινήσεις των μαθητών γίνονται σε όρθια, καθιστή ή ύπτια στάση. Η προσοχή επικεντρώνεται στην προσωπική παρατήρηση των κινήσεων με στόχο τη συνειδητοποίηση διαφορετικών τρόπων δράσης και την επιλογή των πιο κατάλληλων δρόμων, πέρα από τις αυτοματοποιημένες και στερεότυπες επιλογές της καθημερινότητας.

Μια πρωτοποριακή μέθοδος γυμναστικής, δημιουργία του Joseph Pilates. Το μάθημα γίνεται είτε ατομικά είτε σε μικρές ομάδες όπου κάθε μαθητής γυμνάζεται με προσωπικό προγράμμα. Τα αποτελέσματα της τεχνικής Pilates είναι εντυπωσιακά τόσοστη βελτίωση της στάσης του σώματος όσο και στην αντιμετώπιση τραυματισμών και προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης (λόρδωση, σκολίωση κ.λ.π.) και των άκρων. Ο ιδρυτής της μεθόδου Joseph Hubertus Pilates ήταν ένας ιδιαίτερος άνθρωπος που, για να ξεπεράσει τα δικά του σωματικά προβλήματα (ραχίτιδα, άσθμα, ρευματικό πυρετό), αφιέρωσε τη ζωή του στην έρευνα τρόπων κίνησης και άσκησης για ένα υγιές και δυνατό σώμα. Ο J. Pilates δημιούργησε μια πλήρη και ισορροπημένη μέθοδο που απαλλάσει από πόνους και γυμνάζει χωρίς να εξαντλεί.